春天是溫度變化比較明顯的季節，特別是最近天氣忽冷忽熱，非常容易導致季節性流感。我國疫情正在積極防控當中，以不為國家抗疫添堵為目的，我們確實應該積極做好春季養生！

有句俗語“春捂秋凍，不生雜病”。大家應該都明白春捂的好處，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。

春捂4處，健康常駐

春季溫度變化，冷熱不定，容易引發高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病。此時養生非常簡單，只要捂對地方，事半功倍。

春捂好處多多

01

保持人體正常體溫

人體正常溫度在37度左右，要保持恒定溫度，靠兩個方面：

一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節；

二是靠增減衣服來維持。

02

“春捂”有利于抵御風寒

人體也同自然界一樣，在春天開始復蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。

如果過早地減掉衣服，容易讓風邪入體，此時最容易感冒。

其次，現代人因為飲食、作息等問題特別容易有濕氣重的問題，特別是南方地區，痰濕體質的人十有八九。此時的你我，就是一個定時炸彈，稍有不慎，風邪入體，就因為寒濕問題感冒了。

03

“春捂”防病

像一些季節性比較明顯的病癥，比如支氣管炎、風濕骨痛、關節炎都很容易因為無法適應這種冷暖的變化，而不斷。

許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。

“春捂”應該捂多少天？

一般情況下，即使氣溫回升了，也得多捂7天左右，體弱多病或高齡老人需要捂14天以上，身體才能適應。

如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，從而誘發疾病。

春捂有啥講究

①春捂講究“上薄下厚”

②春捂溫度：15度  

把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

捂對4處，健康常駐！

春捂不是讓你每天穿得像個大白胖子一樣，圓滾滾的。春捂其實也有技巧，以下4個春捂重點要好好記?。?/p>

1 、手腕

神門穴是手少陰心經的原穴。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。

原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂第一個關鍵部位，必須是手腕。

? 按摩：平常沒事的時候用拇指指端反復點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

? 艾灸此穴還可以治療以下疾?。盒耐?、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇等心與神志病證、高血壓、胸脅痛。

2  、腰眼

腰好、腎好、身體好！

人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。

特別是男性，現代男性因為熬夜、抽煙酗酒、房事過度特別容易引起腎陽虛。廣大男性朋友要注意了，春捂可不是女人的專利哦！

? 按摩：除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

3  、小腿

腿部是多條經絡的匯聚之處，肝、脾、腎、膀胱、胃、膽六經都從腳踝之處經過，可想而知腿部保暖對于我們日常養生有多么重要。

現在很多年輕人喜歡穿露腳踝的褲子，長期這樣體內陽氣損耗嚴重可真不是蓋的。一些常見的婦科疾病，比如月經不調、乳腺結節等，都和身體受寒，體內積瘀有莫大關系，直接原因就是小腿受寒了！

4  、肚臍

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

揉中法

每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。

艾灸神闕還可以治療：腹痛、腹瀉、痢疾、脫肛等腸道病證；虛脫；水腫，小便不利。

特別是在春季氣溫變化大，腹瀉、嘔吐等腸胃問題都可以用艾灸熏烤神闕穴，幫助身體回復陰陽平衡。