《素問·陰陽應象大論》說：“陽盛則熱”。而老百姓常說的“上火”，并非專業術語，但它在中西醫里，都有相對應的癥狀。西醫把上火看作炎癥反應，而中醫則認為，它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關。

有的人艾灸后會出現口干舌燥、頭暈、牙痛、鼻出血、咽喉腫痛、口舌生瘡、臉上起痘痘、耳鳴等現象，這些都是艾灸后上火的表現，而艾灸之火最容易上攻頭部，這是為什么呢？

雖然 “上火”只是老百姓的“土叫法”，并非專業術語，但它在中西醫里，都有相對應的癥狀。

西醫把上火看作炎癥反應，而中醫則認為，它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關。這把“火”常會沿著人體經絡上行，主要表現在頭面部、口腔、咽喉等部位。

故火熱之邪也易循經上攻于頭部，出現頭昏頭脹、眩暈等多種病癥。

如何涼上？ 

? 冷水洗面

用冷水洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力，長年堅持能預防感冒。

有高血壓等血管疾病的人，可將臉和雙手浸泡入冷水之中，迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮，提高抗御風寒的能力。

? 艾灸下肢穴位，引火下行

關于這個引火下行，其實經常有些資料上會顯示，而且應該在《千金方》里面也有講到關于灸足三里的時候，可以達到引火下行的作用。

有一個叫膏肓俞穴灸法，里面就是講灸這個膏肓俞穴的。這本書里邊有明文寫著，也就是在人灸完膏肓俞穴以后，一定要把關元和足三里灸一灸，達到引火下行，以防火氣在人體上面擁堵。

養生為何要暖下？

自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語。

中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位來反應，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。

這六條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，占全身穴位的十分之一。

自古就有“養樹護根，養人護腳”之說。中醫理論認為腳位在下屬陰，而寒亦為陰邪，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。

一旦保暖不當，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細血管緊縮，血液回流心臟能力減弱，出現血液循環不暢，全身不適的情況。

另外，如果足部保暖不足，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使人體局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虛而入而患上感冒。

? 如何暖下？

灸涌泉，常泡腳，乃暖下之本。腳常熱”最簡單的方法是泡腳，可以有效驅除寒氣，溫暖全身。

夜晚就寢前熱水泡腳后，貼上艾掌門蘄艾家用御足貼可以消除疲勞，改善睡眠，提升免疫力。

還可以經常艾灸足底的涌泉穴，這是腎經首穴，艾灸時能感受到全身熱量的涌動，還能滋陰降火。

為什么養生要溫中央？

現在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝，其實是既傷了先天，又傷了后天。

古人認為背為陽，腹為陰。而肚臍是陰中之陽，代表著后天。后背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。像年輕人前面露臍，后面露腰，透陰透陽，就會使純陰陽之氣外浮。

而且腹部這里本就屬陰，陰屬寒，人體六條陰經聚會在腹部，腹部可謂人體極陰極寒之處。寒久了則凝，凝則瘀，痰濕瘀毒這些體內垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上熱下寒。

婦科病也喜歡生長在寒冷、濕氣足的地方。因為腹部處于一個低洼的地理位置，所以寒濕最易匯集，并涌向胞宮，引起月經不調、崩漏、帶下、不孕等病。

如何提高腹溫，是養生術最重要的一部分。道家最高養生法內丹術中，練的就是丹田溫熱之氣，通過腹部丹田的溫熱之氣上下之行，元氣溫洵元精，人體精氣充盈元氣恢復。

女人屬陰，經常保持腹部溫洵如個“小火爐”，腹腔經脈氣血充盈才能面如桃花，體態美妙如春。寒是造成女人身體衰老的“頭號殺手”，“寒則血凝“，寒損耗陽氣，形成氣血虛、血瘀。

? 如何溫中央？

艾掌門蘄艾家用暖宮貼，貼在腰腹部，這是最直接有效的方法。如果你不懂經絡配穴

，只貼肚臍下三指處都能起到很好的養生保健效果。虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者可健身延年。

? 腹部艾灸養生的長壽穴：神闕穴

神闕就是我們口中常說的肚臍眼，也是身體直通腹部的穴位，艾灸神闕穴可以治療中風虛脫，四肢厥冷，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，瀉痢，五淋，婦女不孕等疾病。

? 腹部艾灸養生調理脾胃：中脘穴

艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保養脾胃，還可以通腹降氣。

其實我們看它的位置就能知道它的功效，中脘穴的位置和胃很近，所以這個穴位主要可以治療一些脾胃疾病，

比如腹脹、腹瀉、腹痛、腸鳴、反酸、嘔吐、便秘等，此外對食欲缺乏、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱等因脾胃不和引起的病癥也很有效。

只要是脾胃不好，都可以艾灸中脘穴來治療。中醫認為脾胃是“后天之本”，所以脾胃對于人的身體很重要，而艾灸中脘穴就是一個比較好的健脾胃的方法。